Прокрастинация. Вы когда-нибудь откладывали даже очень важные дела? Случалось ли вам что-то делать в последний момент, хотя времени было достаточно, но вы никак не могли начать?

Многим из нас знакома прокрастинация. Подумайте сейчас о каком-то деле, которое вы давно откладываете, но оно вам важно и нужно. Оцените по шкале от 1 до 10, на сколько вы сейчас готовы начать его делать? Оценивайте честно, если на 3, то на 3. Если на 1, то на 1. А как у вас по ощущениям?

1. Возможно, вы не видите четкой своей выгоды и не понимаете зачем это вам, что это мне даст. Или проще говоря вам не хочется. А не хочется потому, что…. А оно мне вообще надо? Вроде и так хорошо. У вас нет мотивации, нет виденья того, что это дело изменит в вашей жизни. А и правда, что измениться, если вы откажетесь от своей затеи и никогда не будете делать то, что сейчас откладываете? А если вы все—таки соберетесь и сделаете, что тогда ? Кем вы себя будете ощущать? Кем вы становитесь?

2. Вам страшно, вы боитесь действовать. А точнее вы боитесь провала. Вам, кажется, что у вас не получиться. И отодвигая действия, вы отодвигаете тем самым негативные эмоции. А что вы чувствуете, когда думаете об этом деле? Какие чувства, эмоции вызывает сделанное дело? А может быть вы боитесь даже позитивных изменений? У вас никогда такого опыта не было. Вы не знаете, как это? Вам возможно и хочется туда, но страшно. А что случиться, если вы преодолеете свой страх?

3. Возможно, у вас нет подходящих навыков для того, чтобы справиться с этим делом и задачей. Или вам кажется, что их у вас нет. А какие вообще вам нужны навыки и способности для того, чтобы это сделать? А какие ресурсы вам нужны? Есть ли они у вас?

Или возможно ,стоит позаботиться сначала о том, что вас поддержит? Или что-то начать в себе развивать?

4. Как вариант, однажды вы успешно все сделали в последний момент. Подготовились к экзамену за 1 ночь, собрали чемодан в отпуск за пол часа до выхода, успешно сдали проект в последний день, успели подать документы в день дедлайна и пр. И у вас закрепилось убеждение, что вы успешны, если все делаете в последний момент. Если вы хотите это изменить, то стоит поработать с этим убеждением. А есть ли у вас примеры, когда вы пожалели о том, что отложили все на последний момент? А знаете ли вы случаи в своей жизни или среди знакомых, которые добивались успеха делая все заранее и неспеша? А были ли среди вас те, кто провалился, пытаясь успеть все сделать в последний момент?

5. Возможно у вас нет ясности предстоящего дела. Например, вам не ясны последствия и риски, у вас нет достаточно информации о конкретики шагов. Что именно надо делать. Возможно, дело достаточно большое и непонятно , как к нему подступиться, с чего начать.

А какая ясность вам нужна ,чтобы начать действовать? Что важно знать, какой информацией обладать перед началом?

6. Возможно, вы перфекционист. Если вы не осознаете ,что сделаете все идеально, то не стоит и начинать. Если это про вас, то задайте себе вопрос? А что для вас идеально? А как вы хотите, чтобы это было? Какие навыки вам для этого нужны? А что будет, если дело будет сделано не идеально? А чего вы себя лишаете, когда не делаете вообще? Какой оценки вы боитесь? Какие эмоции у вас вызывает хорошо, а не идеально сделанное дело? Это действительно так? Чего вы лишаете себя , оставаясь верным своей стратегии перфекциониста?

Оцените сейчас по шкале свою решимость приступить к делу?

Следить за выходом статей можно в телеграмм канале «Вопросы коуча на пути к самореализации». https://t.me/yourmissionis