Исследователь стресса Ганс Селье (1907-1982) определил это понятие, как реакцию организма на любое направленное на него требование.

Основная задача организма — сохранение основных своих функций. Когда у человека появляется стресс, то главной задачей организма становится выживание и защита. Активизируются все защитные механизмы на разных уровнях и начинают сопротивляться изменениям. Если стресс длительные начинается истощение. Наше тело реагирует на опасность по-разному: бей, беги, замри. При этом для борьбы и бегства организм мобилизует в мышцах мощные силы. В современных условиях стресс не всегда предполагает активные действия, тогда их нужно себе создавать. Если есть дела — самое время ими заняться. Если не понятно что делать , выручит спорт. Главное, чтобы энергия в руках и ногах была израсходована. Если мы замираем в стрессе , то это потом может обернуться нам зажимами, блоками, болезнями и психосоматическими проблемами. Энергия в мышцах зажата и начинает разрушать само тело.

Поэтому для выхода из стресса важно держать фокус внимания на теле.

• Что Вы Чувствуете?
• Что Вы Вы слышите?
• Что видите?
• Что осязаете?
• Какие запахи ощущаете?

Какой вкус сейчас во рту? А какого вкуса было то, то Вы ели недавно?

Возвращайте себя в реальность через тело и дыхание. Полезно концентрироваться на дыхании. Помогает также медитация, концентрация внутри себя.

Бег. Ходьба. Прыжки. любая физическая активность, желательно с напряжением мышц. Когда острая фаза стресса миновала хорошо помогает отрефлексировать и справиться с остатками стресса творчество. Рисуйте, танцуйте, лепите, вяжите, созидайте что-то руками.

Следить за выходом статей можно в телеграмм канале «Психология предпринимателя». https://t.me/coachmoscow